病んだ時って、遭遇した嫌なことばかり考えたり、何をしてもダルい、何をしてもイマイチパッとしない、という感じです。
加えて、このトラブルに集中しすぎて、知らず知らずのうちに自分が世界で一番不幸であるかのように落ち込みまくりますよね。

でも、ちょっと待ってください。
人それぞれダメージの受ける度合いは確かに違いますが、世の中の人も同じように嫌な目に遭っているハズではないですか？

私たちは、そうは言っても素人一般人です。
例え掲示板で叩かれまくったとしても、芸能人や政治家ほどではない。

もちろん、芸能人よりも狭い世界で生きているため、掲示板に悪いことを書いた本人と遭遇することもあるでしょう。
芸能人とは状況は違うわよ！という感じなのはわかります。

でも、芸能人や政治家よりもその分、罵詈雑言は少ないはずですし、芸能人であってもネット上の言葉に傷つくのは同じです。

自分の遭った辛い出来事を嘆いてしまうのは当然ですが、しかしそれにのめり込みすぎず、一歩下がって物事を見てみてください。

ありきたりではありますが、とりあえず体を動かすのは結構効果があります。

ハードな運動ではなく、自転車を長めの距離漕いだり、お散歩をするなどです。

体を動かすのが気が乗らないのはわかりますが、とりあえず騙されたと思って運動をしてくださいね。

笑うこともメンタルの調整になることは確実です。

できれば爆笑したいところですが、ははは！レベルの軽い笑いでも効果はあります。

またもや前向きな行動でうんざり気味かもしれませんが、しかし新しいことに取り組むことで他のことに集中し、結果リフレッシュできることがあります。

ヨガを始める、作ってみたかった料理を作る、行ってみたかったお店に行ってみるなど、小さなことでも良いですので、今の自分の環境を少しでも変えてみましょう。