こちらはヨガにも取り入れられている肛門の運動です。


座ったままでもできるので、気付いた時にやって見て下さい。


★肛門引き締め！★


肛門とおへその下に意識を集中させ、ぐっと肛門を締めます。座っても立っててもできます。


ちゃんと肛門が閉まっているかどうか、指を入れて確認してみてください。


これは同時に体幹も鍛えているためインナーマッスルを刺激し、内臓脂肪も燃やすのでダイエットにも効果的です。


肛門年齢をあげて、アナルファックに潜む危険を乗り越えましょう！