“メディテーション”とはつまり、瞑想のことです。
瞑想をすると、ストレスを流すことができ、普段から頭の切り替えをできるようになると言います。

叶姉妹も、美と健康のためにメディテーションを習慣にしているそうです。
彼女たちはお風呂の中で体を洗っている時にするそうで、洗っている時間としては数分なのですが、まるで１時間くらい経ったような感覚になるそうです。

簡単なやり方をご紹介します。

寝る前に横になり目を閉じます。
深呼吸をしながら、体の中心から徐々に力が抜けていき、布団にめり込むかのように体が重くなっていくようにイメージします。

そのまま眠ってしまってもＯＫです。
慣れないうちは体の力が入っているのに気づく→力を抜くという流れを繰り返していくだけでも大丈夫です。

意識的に脱力することにより、体の緊張をほぐす効果があります。
マスターすると、無に近い状態になれるそうです。

科学的に証明するのは難しいですが、瞑想をはじめるとラッキーなことが多く起こるようになったと体感する人もいるようです。

ストレスを解消する方法は人それぞれではありますが、色々試してみて自分に合うものを見つけてください！