しっかりと光を遮断して睡眠の質を上げることも大切です。

アイマスクも良いのですが、ナイトケアでのクリームやジェルがべっとり付いたものを洗わず毎日使うのもアレですから、濃い色のフェイスタオルを用意し、それを目元にかけて翌朝洗濯に回す、というのが手軽で良いかなと思います。

昔からよく夜10時~2時の間に熟睡していなければ成長ホルモンが出ない、と言われてきましたが、最近の研究では時間は特に関係なく、何時であっても熟睡すればOKということです。

そのため、時間は気にせず眠れるタイミングでしっかりと休んでくださいね。