「だぁ~今日は鬼疲れた!ベッドに入ったら即爆睡だろうな~」そう思っていざ布団にもぐり込むと、なぜか目が冴えてギンギン!
「寝れない~」と思ってぐずぐずしているうちに2時間も経過…!
なんて経験、誰にでもあることと思います。

風俗というストレスがたまるお仕事をしている姫さま達は、昼職の人間よりも寝つきが悪い、よく眠れないという悩みを抱える割合が高いかもしれません。

そんな睡眠に悩む姫さまに、眠れない時の対処法をお伝えします!

プレッシャーを感じない

なかなか寝付けない時って、「明日起きるのしんどくなるじゃん!」とか「仕事中眠くなったらやる気なくなるし」と翌日のことを考えてイライラしてしまいますよね。

そうやってイライラすると気持ちが高ぶり、さらに眠れなくなってしまいます。

いわずもがな、人間の体は毎日同じ状態ではありません。
規則正しい生活を送ることは良いことですが、しかしいつもいつも何時に寝て何時間は熟睡する、なんてことは出来るはずがありません。

時には寝付けなかったり、途中で起きてしまい再度眠ることができないことくらいあります。

長い人生、一日くらい眠らないで何かなるわけではありません。
「そんな日もあるよね~」くらいに軽く捉え、考えすぎないようにしてください。

横になっているだけで疲労回復する

もしぐっすり眠ることができなくても、起き上がってテレビや雑誌を見たりするのはあまりオススメしません。

何故なら、じっと横になるだけでも意味があるからです。
目を閉じて体の力を抜いて横たわると、それで十分疲労回復になるのです。

病院で働いていた時、「眠れない」と悩む患者に看護師さんよく言っていました。「たとえ眠れなくてもちゃんと横になって体を休めなきゃダメよ」

やはり起きたままでは目も使いますし、疲労回復にはなりません。
きちんと寝る体勢で体を休めてあげましょう。

睡眠を阻害する要因を覚えておく

寝る前にスマホ画面を見ると眠りにつきにくくなるということはよく耳にしますよね。
スマホ画面から出ているブルーライトが良くないとされています

「そう思わない」という人もいますが、昔から言うカフェインを摂ることも避けた方が無難です。
コーヒーだけでなく、紅茶や緑茶なども同じで神経を興奮させてしまいます。
できればほうじ茶やルイボスティーなどに変えてみてください。

それから、意外かもしれませんが時計を寝室に置かないようにするというのも有効です。
眠れない時は「チッチッチ…」という秒を刻む音が気になりますし、ついついチラ見してしまうものです。

スマホでアラームを設定しておき、画面を見ないようにすれば気になることもありませんし、夜中お手洗いに行って「げ、あと2時間しか寝れないじゃん!」と残念な気分になることもありません(笑)

眠りやすい環境を整える!

横になっているだけで疲労回復すると言われても、やっぱりぐっすり眠りたいというのが本音です。
では、熟睡するためにできることを徹底的にやってみましょう!

まずはオススメアイテムから…

●耳栓
●アイマスク
●アロマオイル(ラベンダーやカモミール)+お湯が入ったカップ
●部屋に遮光カーテン

冬ならコレに
●5本指ソックス
●湯たんぽ
●ネックウォーマー

この辺りが睡眠神グッズと言えるでしょう。

アイマスクは目元の保湿ができる、アミノ酸が織り込まれた生地で作られたものだと美容にも良いです♪

耳栓は「自分の音が聞こえてキライ」という方も多いですが、ホント爆睡できますのでチャレンジしてみてください!(ただし爆睡しすぎて地震には気づきにくいです^^;)

アロマオイルはお湯の入ったカップに1滴たらすだけで香りが部屋に広がります。
キライな香りだと逆に気になりますので、自分の好きな&癒される香りを探してみてくださいね。

ちなみに香水などの人工的に作られた香りは、リラックスしないではないですが、体に及ぼす作用はありません。
アロマオイル(精油)だからこそ得られる効果があります。

冬場は足元が冷えて寝つきにくい場合がありますので、湯たんぽを一つ用意すればすっごく温かくなりますし、5本指ソックスを履けば湯たんぽがいらないくらい冷えをシャットアウトできます!


合う・合わないはあるかと思いますが、一度試してみてくださいね!
眠れない日もありますが、眠れる日は良い睡眠をとって、美と元気をチャージしましょう!

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kiyoha

キャバクラ・クラブ・ヘルス・デリ・ソープでの勤務経験があります。
ナイトワークをする上で、少しでも役に立つ情報を発信していければと思っています。
こんな時代だからこそ、たくさんお金を稼ぎたいですよね!

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