風俗のお仕事は、ストレスが強いと言って間違いありません。

ストレスの原因を取り除くことは難しいです。
変なお客様は絶対いますし、もっと言えばどんなどんな仕事をしていてもストレスが無いということはありません。

そこで、ストレスとの付き合い方を考えていく必要があります。
忙しいと「そんなこと考えてる暇ない！とにかく頑張るしかないじゃない？！」と根性論で乗り切りたくなりますが、短期で働くのではない限り、自分のストレスをコントロールし、安定したメンタルを目指さなければ心がバランスを崩し、仕事にも影響を及ぼします。

マインドフルネスは、集中力をアップしたり、感情のコントロールがでｋじるようになったり、ストレス耐性の向上が期待できます。

自分の感情を客観的に捉えることができるようになり心が他人に揺さぶられなくなったり、不安が減ったり、記憶力が向上したりといった効果もあるため、風俗のお仕事にも十分に役立ちます。

そんなメリットが多いマインドフルネスを、是非取り入れていきましょう！

あぐらをかいて座ります。
手の平を上にして太もも（膝の近く）に手を置いて、体の力を抜きます。

目はまぶたを下に落としてうっすらと閉じる「半眼」の状態にしておきます。

ゆっくりと鼻呼吸をして、息が鼻の穴に触れる感触に意識を集中させます。
そのまま、3分間呼吸を続けていきます。

鼻呼吸に集中しようとしても、色々と雑念が浮かんできます。
「今日の晩御飯何にしよう」「あ、あれ買わないと」など、様々なことを考えはじめ、鼻呼吸のことを忘れてしまいます。

でも、それでOKです。
雑念が浮かんでいることに気づき、除去する。
鼻呼吸に戻って雑念が浮かんでまた除去…。
これを延々繰り返していくことで、マインドフルネスのスキルが上がっていきます。

雑念に関しては、消しゴムで消したり、小川にサーっと流したりなど、雑念を消し去るイメージを自分で作ってみて、それを思い浮かべながら雑念を消していきます。

集中できず、色々なことを考えてばかりだと「こんなの意味がないかな」と思ってしまうかもしれません。
しかし、何事も続けることで上手になっていきます。

諦めず、毎日の習慣にしてください。
マスターすると、だいぶ自分のストレスをコントロールできるようになりますので、自分の人生の財産となります。

毎日3分！続けてみてくださいね。