言わずもがなですが、ナイトワークは効率良くお金を稼ぐことができるのと引き換えにストレスがかかります。

嫌なことは絶対にありますが、嫌な気分を上手く逃がしてやれる人こそ、売上を上げることができるのです。

ストレス発散には色々な方法がありますが、食べ物でストレスを緩和できるだなんて、取り入れなくては損というものです！

今回は食べやすいものをピックアップしてみますね！

アボカドには、オメガ3脂肪酸とトリプトファンが豊富に含まれており、"幸せホルモン"と呼ばれるセロトニンを増やす効果があります。
また、オメガ3脂肪酸は安眠にも良いそうです。

加えて美肌効果もあるので、是非日頃から取り入れていきたいですね！

ただし、ゴムアレルギーを引き起こすこともあるため、毎日食べるのはNGです！

アボカドが苦手な方は、亜麻仁油でも同様の効果があります。

ほうれん草にはカルシウムが豊富で、アボカド同様メラトニンを作るのを手助けしてくれます。
また、脳をリラックスさせるドーパミンを作るのに必要な葉塩酸も含まれています。
なので、牛乳を飲んでカルシウム！ではなく、ほうれん草やケールなどの葉野菜の方がストレス緩和には合理的です。

キヌアはマグネシウムやたんぱく質が豊富で、筋肉をリラックスさせてくれます。
また安眠効果もあります。
肉体労働の風俗嬢さんにももってこいですね！

嬉しいことにキヌアはたんぱく質も含むことから、ダイエット効果もあります。
おうちでごはんを炊く際には、キヌアとアマランサスは必須です！！

美容効果が有名ですので、すでに間食や食前に取り入れておられる方も多いかと思います。

血糖値の上昇を防ぐので、なるべく食事前やおやつの前に口に放り込み、しっかりと噛んで食べてくださいね。

アーモンドも筋肉のリラックスや安眠効果があります。マグネシウムとトリプファンが豊富です。

肉を食べると腸の悪玉菌が増殖し、便通が悪くなり、体臭がきつくなり、メンタルが不安定になり、体が重くなるなどの不調が次々と現れることは、様々な研究者の実験から知られています。

食べる時にはおいしい思いをするかもしれませんが、それが原因で体調を崩したり体を老けさせたりするのって、若くて稼ぐ力がある時にやるのは賢いとは言えませんよね。

他ならぬ自分のために、食べ物は選んでくださいね。