これはどこの筋肉でも同じなのですが、筋肉を意識して弱い力でも良いので鍛える運動を継続することで、筋肉を発達させることができます。

例えば腹筋や腕を鍛えたくて、加圧その他激しい鍛え方をしたら、まあ動くのがツライくらいで筋肉痛が治ったらまた鍛えよう！という感じなのですが（それでも風俗嬢なら十分仕事に影響ありますが汗）、いざマンコの筋肉となると激しく鍛えて筋肉痛だなんて、現実的じゃないですよね？

そのため、マンコや肛門まわりの筋肉は、ゆっくりと確実に鍛えていくようにしましょう。

膣トレ初心者時に理解しにくいのが、力は一応込めてはいるけど本当に締まってるのか？ということです。

まずは自分の指を入れて確認してみましょう。
そうすれば、筋肉自体も意識しやすくなります。

専門家曰く、指をピースにして縦に開くようにし、逆にマンコではそれを閉じるように力を込めてトレーニングすると良いそうです！

これも有名な方法ですが、普段から手軽に行えるトレーニングです。
一応マスターしておきましょう。

おしっこを止めるという目に見える確認手段があるため、イマイチ締められているのかどうかわからないと言う方にオススメの方法です。

確か、叶姉妹とかも実践していたような気がします。

立ち仕事をしている女性は締まりが良いと言う人もいます。

恐らく座っているよりも立っている状態の方が筋肉を使うから、ということなのでしょう。

ということは、電車通勤ならなるべく座らないとか、そういう意識をすることも大事かもしれません。

マンコの絞まりは生まれつきなので、専用のトレーニングをしてもムダ、という情報もあります。

しかしながら、やはり筋肉ですから何もやらないよりは何かしら継続した方が一ミリでも良いのは決まっています。

たまに、「客がイキにくい。やっぱり私のマンコがゆるいせい？」と悩んでいる方もいらっしゃいますので申し上げておきますが、キツければキツいほとイクスピードが早くなるかといえばそうではないんです。

男を興奮させるポイントは、ズバリ”視覚”です。

容姿を美しくする努力をしたり、色っぽいしぐさや表情を研究したり、くびれやバストなどのボディラインを整えたり、ということです。

ただし、視角による興奮も見慣れればそれまでですから、エロい言葉を投げ掛けられるように工夫したりすることも必要です。