少し前にドライフルーツがブームとなりましたが、今も続けている方はどれくらいいらっしゃるでしょうか?

保存料や添加物、砂糖たっぷりに加工されたものはちょっと食べる意味がなくなっちゃうかな?と思いますが、オーガニックでちゃんと作られているものは、やはり健康や美容に良い効果をもたらします。

今回は私がずっとリピしているオススメドライフルーツについて、復習がてらご紹介していきたいと思います!

レーズン(+カカオ70%チョコ)

何といってもてに入りやすいので、初心者さんはこちらかはチャレンジ!

レーズンは、カルシウム・マグネシウム・鉄・ミネラルなどが豊富です。

私はカカオ含有率が高いチョコと一緒に食べています。
そうすると、ちょっと苦いチョコがより食べやすくなるんですよね!

マンゴー

マンゴーも甘くて食べやすく、取り入れやすいですね。

ビタミンA・C・葉酸・βカロチンが含まれており、お肌に良いです。

飽きてきたらヨーグルトの中に投入しておけば、ぷるんぷるんに戻ってまた違った楽しみ方ができます。

イチジク

ビタミン類・カリウム・鉄分・食物繊維が豊富で、女性が欲しい成分がここぞとばかりに入っています。

とても甘くて食べやすい上に、種のプチプチした食感がクセになります!

プルーン

私はプルーンが大好きでよく食べます。

ビタミンACE・食物繊維・鉄分・ポリフェノールがたっぷりで、美容にバッチリです!

鉄分は顔のたるみにも関わってきますので、不足させないようにしたいですね!

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kiyoha

キャバクラ・クラブ・ヘルス・デリ・ソープでの勤務経験があります。
ナイトワークをする上で、少しでも役に立つ情報を発信していければと思っています。
こんな時代だからこそ、たくさんお金を稼ぎたいですよね!

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